トースターでタンドリーチキン
インドの味をかんたんに！
2人分
総調理時間:
20分
材料:
| 鶏手羽元・・・6本 |
| パプリカ（赤）・・・1/2個 |
| グリーンアスパラガス・・・2本 |
| 塩・・・3ｇ |
| こしょう・・・少々 |
| 【A】プレーンヨーグルト（無糖）・・・大さじ4 |
| 【A】にんにく、しょうが（各すりおろし）・・・各小さじ1 |
| 【A】カレー粉・・・2ｇ |
作り方
| 1 | 鶏肉はフォークで刺して穴を開け、塩、こしょうをふる。パプリカは縦に８等分、アスパラは斜めに２等分にする。 |
| 2 | ポリ袋にＡを合わせ、１を入れて空気を抜き、３０分浸ける（時間外）。 |
| 3 | ふちを折り曲げ、つけだれがこぼれない様にしたアルミ箔の上に２をつけだれごと広げ、オーブントースターで火が通るまで焼き、器に盛る。 |
熱量:
218
塩分:
1.6
CGCふれ愛交差点
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