照り焼きチキンのクラブハウスサンド
ボリウムたっぷり!クラブサンド
2人分
総調理時間:
25分
材料:
食パン(8枚切り)・・・3枚 |
鶏もも肉・・・125g |
ゆで卵・・・1個 |
トマト・・・1/2個 |
レタス・・・2枚 |
【A】麺つゆ(3倍濃縮)・・・大さじ1 |
【A】はちみつ・・・小さじ1 |
【A】水・・・大さじ1 |
【B】ごまドレッシング(市販)、マヨネーズ・・・各小さじ2 |
サラダ油・・・小さじ1 |
作り方
1 | 鶏肉は厚みを均一にして皮目にフォークで穴を開ける。熱したフライパンに油をひいて鶏肉を入れ、強めの中火で両面に焼き色をつけ、ふたをして弱火で約7分焼いてAを加えてからめ、冷めたら薄切りにする。 |
2 | ゆで卵、トマトは輪切りにし、レタスは食べやすくちぎる。 |
3 | パンをオーブントースターで焼いて片面に合わせたBを塗り、1、2を挟んで軽く重しをしてしばらくなじませ、食べやすく切る。 |
熱量:
500
塩分:
2.4
CGCふれ愛交差点
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