ツナとパプリカのカラフルサンド
｢わんぱくサンド｣の名で話題の具だくさんサンド。
2人分
総調理時間:
10分
材料:
| 食パン・・・2枚 |
| 【A】ツナ・・・（缶詰・オイル漬け）・・・1缶（80g） |
| 【A】マヨネーズ・・・大さじ1と1／2 |
| 【パセリ】（みじん切り）・・・大さじ1 |
| ブロッコリースプラウト・・・1パック |
| パプリカ（赤）・・・1／2個 |
| サラダ菜・・・2～3枚 |
| チェダーチーズ（スライス）・・・2枚 |
| ゆで卵・・・1個 |
| ハム・・・4枚 |
| 粗挽き黒こしょう・・・適量 |
作り方
| 1 | Aは混ぜ合わせる。スプラウトは根元を切る。パプリカは細切りにする。 |
| 2 | ラップを大きめに広げて食パン1枚を置き、サラダ菜、チーズ1枚、ゆで卵をのせる。 |
| 3 | 横にもう1枚の食パンを置き、A、パプリカの半量、ハム、スプラウト、残りのパプリカ、チーズ1枚をのせ、黒こしょうをやや多めにふる。 |
| 4 | 3を2にかぶせ、ラップでぴっちりと包み、しばらくおいてなじませる（時間外）。ラップごと半分に切る。 |
熱量:
505
塩分:
2.5
CGCふれ愛交差点
