ツナとパプリカのカラフルサンド
｢わんぱくサンド｣の名で話題の具だくさんサンド。
塩分
2.5
2人分
総調理時間
10分
材料
食パン・・・2枚
【A】ツナ・・・（缶詰・オイル漬け）・・・1缶（80g）
【A】マヨネーズ・・・大さじ1と1／2
【パセリ】（みじん切り）・・・大さじ1
ブロッコリースプラウト・・・1パック
パプリカ（赤）・・・1／2個
サラダ菜・・・2～3枚
チェダーチーズ（スライス）・・・2枚
ゆで卵・・・1個
ハム・・・4枚
粗挽き黒こしょう・・・適量
作り方ステップ
Aは混ぜ合わせる。スプラウトは根元を切る。パプリカは細切りにする。
ラップを大きめに広げて食パン1枚を置き、サラダ菜、チーズ1枚、ゆで卵をのせる。
横にもう1枚の食パンを置き、A、パプリカの半量、ハム、スプラウト、残りのパプリカ、チーズ1枚をのせ、黒こしょうをやや多めにふる。
3を2にかぶせ、ラップでぴっちりと包み、しばらくおいてなじませる（時間外）。ラップごと半分に切る。
熱量
505