サラダチキンのぶっかけそば
ごまがたっぷりで香ばしい
塩分
3.2
2人分
総調理時間
15分
材料
そば（乾麺）・・・2束
サラダチキン（プレーン）・・・1袋
きゅうり・・・1本
トマト・・・小1個
塩小さじ・・・1／3
【Ａ】白すりごま・・・大さじ2
【Ａ】ごま油・・・小さじ1
【Ｂ】冷水・・・1カップ
【Ｂ】めんつゆ（3倍濃縮タイプ）・・・1／3カップ
作り方ステップ
きゅうりは小口切りにして塩をまぶして15分ほどおき（時間外）、もんで水気をしぼる。トマトは1cm角に切る。サラダチキンは大きめにさく。
ボウルに1を入れ、Aで軽くあえる。
鍋に湯を沸かし、そばを袋の表示時間通りにゆでる。流水で洗い、水気をきって器に盛る。2をのせ、Bを混ぜてかける。
熱量
499