じゃことチーズと小松菜のかき揚げ
カルシウムが豊富な食材を集めて一品に
2人分
下準備:
調理時間:
総調理時間:
15分
材料:
| 小松菜・・・1／2束 |
| プロセスチーズ・・・30ｇ |
| ちりめんじゃこ・・・20ｇ |
| 天ぷら粉・・・1／2カップ |
| 冷水・・・75ml |
| 揚げ油・・・適量 |
| 塩・・・適量 |
作り方
| 1 | 小松菜は長さ2cmに切り、水気をふき取る。チーズは1cm角に切る。 |
| 2 | ボウルに天ぷら粉を入れ、冷水を加えて軽く混ぜ、1とちりめんじゃこを加えて混ぜ合わせる。 |
| 3 | フライパンに揚げ油を深さ2cmほど入れて高温に熱し、やや大きめのスプーンで2をすくって入れ、上下を返しながら2～3分揚げる。器に盛り、塩を添える。 |
熱量:
567
塩分:
1.7 g
CGCふれ愛交差点
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