トースターでタンドリーチキン
キャッチ
インドの味をかんたんに！
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
218
材料
鶏手羽元・・・6本
パプリカ（赤）・・・1/2個
グリーンアスパラガス・・・2本
塩・・・3ｇ
こしょう・・・少々
【A】プレーンヨーグルト（無糖）・・・大さじ4
【A】にんにく、しょうが（各すりおろし）・・・各小さじ1
【A】カレー粉・・・2ｇ
作り方ステップ
鶏肉はフォークで刺して穴を開け、塩、こしょうをふる。パプリカは縦に８等分、アスパラは斜めに２等分にする。
ポリ袋にＡを合わせ、１を入れて空気を抜き、３０分浸ける（時間外）。
ふちを折り曲げ、つけだれがこぼれない様にしたアルミ箔の上に２をつけだれごと広げ、オーブントースターで火が通るまで焼き、器に盛る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.6