しょうが

フライパン花シューマイ

キャッチ
1つ1つ包まず、調理時間を短縮!
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
364
材料
シューマイの皮(幅5㎜に切る)・・・12枚
豚ひき肉・・・200g
たまねぎ・・・1/2個
生しいたけ・・・2個
片栗粉・・・大さじ1
【A】しょうが(すりおろし)・・・小さじ1
【A】酒・・・大さじ1
【A】しょうゆ、ごま油・・・各小さじ1
【A】塩・・・小さじ1/4
【A】こしょう・・・少々
ごま油・・・少々
しょうゆ、縛りからし(好みで)・・・各適量
作り方ステップ
たまねぎは粗みじん切りに、しいたけは石づきを取って粗みじん切りにし、片栗粉をまぶす。
ボウルにひき肉とAを入れ、よく練り混ぜる。1を加えてよく混ぜ合わせる。
フライパンにごま油を薄く塗って2を平たくのばし、シューマイの皮を全体にちらす。
水1/3カップを注ぎ入れてふたをし、強火で1分、弱火にして7~8分蒸し焼きにする。好みでしょうゆやからしを添える。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.2

こんにゃくと鶏肉の中華うま煮

キャッチ
こんにゃくやきくらげでボリュームアップ!
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
356
材料
こんにゃく・・・1枚(200g)
鶏もも肉・・・1枚(250g)
きくらげ(乾)・・・5枚(2g)
長ねぎ・・・1/2本
しょうが(薄切り)・・・4枚
サラダ油・・・大さじ1
【A】オイスターソース、酒、砂糖・・・各大さじ1
【A】しゅうゆ・・・大さじ1/2
【A】トーバンジャン・・・小さじ1/2
作り方ステップ
こんにゃくは手でちぎり、水からゆでてざるに上げ、水気をきる。鶏肉は余分な脂肪を取り、一口大に切る。きくらげは水で戻して(時間外)かたい部分を切り取り、食べやすい大きさに切る。長ねぎはぶつ切りにする。Aは混ぜ合わせておく。
フライパンに半量の油を中火で熱し、こんにゃくを炒め、焼き色がついたら取り出す。
空いたフライパンに残りの油を足し、長ねぎ、しょうが、きくらげを炒める。香りが出てきたら鶏肉を皮目を下にして並べ、焼き色がついたらこんにゃくを戻し入れ、Aを加えて炒め合わせる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2.1

かぶとささみのとろとろスープ

キャッチ
やさしい味わい。体が温まります。
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
151.5
材料
かぶ・・・2個
かぶの葉・・・4枚
鶏肉(ささみ)・・・2本
【A】酒・・・大さじ1
【A】塩・・・少々
片栗粉・・・大さじ1
にんじん(薄い輪切り)・・・2枚
しょうが(せん切り)・・・1/2かけ分
【B】鶏がらスープ(顆粒)・・・大さじ1/2
【B】水・・・2カップ
塩・・・少々
作り方ステップ
かぶは皮をむいてすりおろす。かぶの葉は長さ3cmに切る。鶏肉は筋を取り、斜めに細切りにしてAをからめ、片栗粉をまぶす。
にんじんは梅型で抜く。
鍋にBを入れて中火にかけ、煮立ったら鶏肉、かぶの葉、にんじん、しょうがを加える。アクを取って3分ほど煮たら、かぶのすりおろしを汁気を軽くきって加える。味をみて、塩を加えてひと煮する。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.3

フライパンミートローフ

分量
4人分
総調理時間
30分
熱量
266.3
材料
鶏ひき肉(もも)・・・400g
生しいたけ・・・2個
にんじん・・・1/2本
うずらの卵(水煮)・・・6個
パン粉・・・1/3カップ
牛乳・・・大さじ2
溶き卵・・・1個分
塩、こしょう・・・各少々
【A】しょうが汁・・・大さじ1
【A】みそ・・・大さじ1と1/2
【A】酒・・・小さじ2
【A】しょうゆ・・・小さじ1
サラダ油・・・大さじ1/2
作り方ステップ
※フライパンに肉だねを入れ、うずらの卵を埋め込むまではごく弱火で。うずらの卵を埋め込んだら、肉だねでおおって成形する。
パン粉は牛乳にひたしておく。しいたけは石づきを取ってみじん切りに、にんじんもみじん切りにする。
ボウルにひき肉、溶き卵、塩、こしょうを入れてねばりが出るまで混ぜ合わせ、1、Aを加えてさらによく混ぜる。
フライパンに油をごく弱火で熱し、2を手でひとまとまりにして入れ、うずらの卵を中心に埋め込む。木べらなどを使って成形する(タテ12×ヨコ20×高さ7cmくらい)。弱めの中火で3~4分焼いたら、裏返してふたをし、弱火で12~13分蒸し焼きにする。火を止めて、ふたをしたまま冷ます(時間外)。冷めてから切り分けて器に盛る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.6

花シューマイ

キャッチ
皮は包まず、細切りにしてまぶす♪
分量
12個分
総調理時間
20分
熱量
41
材料
豚ひき肉・・・150g
シューマイの皮・・・15枚
たまねぎ(みじん切り)・・・1/4個分
コーン(粒)・・・13粒
【A】しょうが(すりおろし)・・・小さじ1/2
【A】砂糖、ごま油・・・各小さじ1
【A】塩・・・ふたつまみ
【A】しょうゆ・・・大さじ1/2
【A】酒・・・大さじ1
作り方ステップ
豚ひき肉にA、たまねぎを混ぜ、13等分して丸める。
シューマイの皮は細切りにして1にまぶしつけ、中心にコーンを押し込む。
フライパンにクッキングシートを敷いて2を並べ、シューマイの1/3量くらいまで熱湯(材料外)を注ぎ、ふたをして強火にかける。煮立ったら弱火にし、5分蒸し焼きにして、ふたを取って強火にして水けをとばす。
※お好みでからしじょうゆ、香菜を添える。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.2

エスニック風チキンライス

キャッチ
炊飯器だけでOK♪
分量
3人分
総調理時間
10分
熱量
461
材料
米・・・1と1/2合
水・・・270ml
鶏がらスープ(顆粒)・・・小さじ1
鶏もも肉・・・1枚
【A】にんにく、しょうが(各すりおろし)・・・各小さじ1
【A】塩、こしょう・・・各少々
きゅうり・・・1/3本
ミニトマト・・・6個
【B】しょうゆ、砂糖・・・各小さじ1
【B】オイスターソース、酢・・・各大さじ1
作り方ステップ
米はといでざるに上げ、約30分おく(時間外)。鶏肉はAをすり込む。
炊飯器に米、水、鶏がらスープを入れて混ぜ、鶏肉をのせて普通に炊く(時間外)。
鶏肉を取り出して食べやすく切り、ごはんとともに盛り、薄切りにしたきゅうり、ヘタを取って半分に切ったミニトマトを添えて、合わせたBをかけていただく。
※お好みで香菜、くし形に切ったレモンを添える。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.9

お好み冷しそうめん

分量
4人分
総調理時間
20分
熱量
574
材料
そうめん・・・300g
牛肉(しゃぶしゃぶ用)・・・200g
ちくわ・・・3本
みょうが・・・4本
かいわれ菜・・・1パック
錦糸玉子(市販)、揚げ玉・・・各適量
【A】すりごま(白)、しょうが(すりおろし)、細ねぎ(小口切り)・・・各適量
【B】麺つゆ(3倍濃縮)・・・1/2カップ
【B】水・・・1と1/2カップ
作り方ステップ
鍋に湯を沸かし、牛肉をくぐらせて火を通し、水けをきる。そうめんはパッケージの表示通りにゆで(時間外)、ざるにとって冷水で洗って水けをきる。
ちくわは薄い輪切りに、みょうがは薄切りに、かいわれ菜は半分に切る。
器に1を食べやすい量に小分けして盛り(ポイントA)、2、錦糸玉子、揚げ玉を盛り合わせてAを添え、合わせたBにつけていただく。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
3.2

なすとチーズのジンジャーサラダ

キャッチ
しょうがのパワーで食欲増進!
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
236
材料
モッツァレラチーズ・・・100g
なす・・・2本
しょうが・・・1片
トマト・・・1個
バジルの葉・・・3枚
【A】しょうゆ・・・大さじ1
【A】酢・・・大さじ2
【A】砂糖・・・大さじ1/2
【A】こしょう・・・少々
【A】オリーブ油・・・大さじ1
作り方ステップ
しょうがはすりおろしてAと混ぜ合わせる。
モッツァレラチーズ、トマトは乱切りに、バジルの葉はちぎる。
なすはピーラーで皮を縞模様にむいて輪切りにし、耐熱容器に並べてラップをし、電子レンジで約3分加熱する。熱いうちに1、2と和え、冷蔵庫で冷やす(時間外)。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.4

パインジンジャーかき氷

分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
101
材料
パイナップル(生)・・・200g
しょうが・・・1片
練乳・・・適量
【A】砂糖・・・大さじ1
【A】水・・・120ml
作り方ステップ
耐熱容器にAを入れてラップをし、電子レンジで約1分加熱して砂糖を溶かす。
パイナップルは粗く刻み、しょうがはすりおろしてしぼり、その汁とパイナップル、1をジッパー付き保存袋に入れて合わせ、冷凍庫で凍らせる(時間外)。
2をかき氷器に入る大きさに割り、かき氷器で削って器に盛り、練乳をかける。
※お好みで切ったパイナップル、ミントの葉を添える
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0

マーボーなすの中華冷やし麺

キャッチ
冷たい麺と熱々のマーボーなすの温度差を楽しむ
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
705
材料
なす・・・2本
中華麺(生)・・・2玉
豚ひき肉・・・100g
【A】にんにく、しょうが(各みじん切り)・・・各小さじ1
【A】トーバンジャン、しょうゆ・・・各小さじ1
【A】オイスターソース・・・大さじ1
【A】酒・・・大さじ3
ごま油・・・適量
作り方ステップ
なすは長さを半分に切って縦6等分に切り、熱してごま油大さじ2を入れたフライパンで中火でこんがりと焼き、取り出す。
空いたフライパンにひき肉、Aを入れて中火にかけ、しっかり炒めて火を通し、1を戻して炒め合わせ、火を止めてごま油小さじ1を混ぜる。
中華麺はパッケージの表示通りにゆで(時間外)、ざるにとって水洗いして水けをよくきり、ごま油小さじ2を混ぜて器に盛り、熱々の2をのせ、混ぜながらいただく。
※お好みで小口切りの細ねぎをちらし、くし形に切ったミニトマトを飾る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
3.5