洋風

鶏のフレーク揚げ

キャッチ
カリカリに揚がったフレークが美味
分量
3人分
総調理時間
15分
熱量
686
材料
鶏もも肉・・・大1枚(300g)
【A】溶き卵・・・1/2個分
【A】にんにく(すりおろし)・・・小さじ1/3
【A】薄力粉・・・大さじ2
【A】みりん・・・大さじ1
【A】しょうゆ・・・小さじ1
【A】塩・・・小さじ1/4
【A】こしょう・・・少々
コーンフレーク・・・100g
揚げ油・・・適量
作り方ステップ
鶏肉は大きめの一口大に切ってボウルに入れ、Aを順に加えてよくからめる。
1にコーンフレークをつけてしっかり押さえる。
揚げ油を中温に熱し、2を入れて4~5分、時々上下を静かに返しながらカラリと揚げて油をきる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.7

いちごのシャンパンゼリー

キャッチ
お酒が好きな人向けの、アルコール入りのデザート
分量
4人分
総調理時間
10分
熱量
91.6
材料
いちご・・・12粒
発砲ワイン(室温に戻す)・・・1と1/2カップ
【A】粉ゼラチン・・・5g
【A】砂糖・・・大さじ2
【A】水・・・大さじ3
作り方ステップ
耐熱のボウルにAを入れて軽く混ぜ、10分ほどおく(時間外)。
いちごはヘタを取り、縦4等分に切る。
1にラップをふんわりとかけ、電子レンジで30秒ほど加熱し、粉ゼラチンを溶かす。ワインを少しずつ加え、そのつどよく混ぜ合わせる。
ボウルの底に氷水をあてながら混ぜ、少しとろみがついてきたらいちごを加えて混ぜ、お好みのグラスに流し入れて冷蔵庫で30分ほど冷やし固める(時間外)。
レシピソース
CGCふれ愛交差点

焼肉サルサソース

キャッチ
牛肉をさっぱりと食べられます
分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
499
材料
牛肉(焼肉用)・・・150g
塩、こしょう・・・各少々
【サルサソース】
トマト・・・1個
アボカド・・・1/2個
たまねぎ(みじん切り)・・・大さじ2
塩・・・小さじ1/3
こしょう・・・少々
タバスコ(R)(好みで)・・・少々
オリーブ油・・・小さじ1
作り方ステップ
サルサソースを作る。トマト、アボカドは粗みじん切りにし、残りの材料と混ぜ合わせる。
フライパンにオリーブ油を強火で熱し、牛肉に塩、こしょうをふって並べ、両面をサッと焼く。器に盛り、1をかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.2

ハヤシライス

キャッチ
お料理初心者さんでも作れます! バレンタインデーのとっておきメニュー
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
645.7
材料
牛肉(切り落とし)・・・150g
たまねぎ・・・1/2個
マッシュルーム・・・4~5個
サラダ油・・・大さじ1/2
【A】コンソメ(顆粒)・・・小さじ1/2
【A】トマトケチャップ、ウスターソース・・・各大さじ1
【A】塩・・・小さじ1/4
【A】水・・・2カップ
片栗粉・・・大さじ1
温かいごはん・・・300g
パセリ(みじん切り)・・・少々
作り方ステップ
たまねぎは幅7~8mmのくし形切りにする。マッシュルームは3等分に切る。
フライパンに油を弱めの中火で熱し、牛肉、たまねぎを3~4分炒める。マッシュルームを加え、さらに1~2分炒める。
Aを加えて2~3分煮て、片栗粉を倍量の水で溶いて加え、とろみをつける。
器にごはんをハート形に盛ってパセリをふり、ごはんの周りに3をかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2

シリアルチョコボール

キャッチ
さくさくっカリカリッとしておいしい!
分量
10個分
総調理時間
20分
熱量
99.1
材料
コーンフレーク(プレーンタイプ)・・・50g
板チョコレート(ミルク)・・・1枚(50g)
マシュマロ・・・50g
バター・・・30g
くるみ(無塩)・・・20g
作り方ステップ
くるみをたたき、チョコレートを割る。ポリ袋にくるみを入れ、上からめん棒でたたいて細かくしよう。米つぶより少し大きいくらいでいいよ。チョコレートは手で小さく割ろう。
マシュマロとバターを電子レンジで溶かす。耐熱のガラスボウルにマシュマロとバターを入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジにかけよう。600W=1分~1分20秒 500W=1分10秒~1分30秒 ※ボウルが熱かったら取り出す時にミトンをはめて。
チョコレートを入いれ、泡立て器で混ぜる。チョコレートを入れ、マシュマロが熱いうちに混ぜよう。※熱いうちに混ぜてチョコレートを溶かそう。
チョコレート色になるまで混ぜる。白いマシュマロがほとんど見えなくなるまで混ぜよう。少しくらいは白い部分が残ってもかまわないよ。
コーンフレークとくるみを混ぜる。コーンフレークとくるみを入れて、ゴムべらでよく混ぜよう。ボウルの底からひっくり返すようにして、全体にチョコをからめよう。
ラップで包んで丸める。ゴムべらですくってラップの上に少しのせ、軽く握って形を丸く整えよう。バットにのせ、ラップをかけて冷蔵庫で冷やし固めよう。※冷蔵庫の野菜室がちょうどいい温度。30分くらいで固まるよ。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.2

豆腐ステーキ

キャッチ
ソース味のツナ&ピーマンがクセになります
分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
291.8
材料
木綿豆腐・・・大1丁(400g)
ツナ(缶詰)・・・1缶(80g)
ピーマン・・・3個
サラダ油・・・小さじ1
【A】ウスターソース・・・大さじ1
【A】しょうゆ・・・小さじ1
【A】こしょう・・・少々
作り方ステップ
豆腐は厚みを半分にし、ペーパータオルに包んで軽く水気をとる。ピーマンは縦半分に切ってから、横に幅2~3mmに切る。
フライパンに油を入れ、豆腐を並べてから中火にかける。2~3分焼いたら返し、さらに2~3分焼いて両面に焼き色をつけ、器に取り出す。
同じフライパンに軽く汁気をきったツナ、ピーマンを入れ、強めの中火で30秒ほど炒め、Aを加えてひと煮立ちさせ、2にかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.8

春キャベツと豚肉の蒸し焼き

キャッチ
春ならではの葉のやわらかさを味わって
分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
301.5
材料
春キャベツ・・・1/4個(300g)
にんじん・・・1/2本
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)・・・120g
塩・・・小さじ1/3
こしょう・・・少々
ミックスチーズ・・・50g
白ワイン・・・大さじ2
作り方ステップ
キャベツは一口大にちぎり、フライパンに敷き詰める。にんじんをピーラーでリボン状に削ってその上にのせ、全体に塩、こしょうをふる。
豚肉を1枚ずつ放射状に広げ、チーズをちらす。
白ワインを全体に回しかけ、ふたをして強火にかける。1分ほどしたら弱火にし、さらに4~5分蒸し焼きにする。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.7

金目鯛とはまぐりのブイヤベース風

キャッチ
魚介のうまみたっぷりのスープをかけて召し上がれ
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
310
材料
金目鯛(切身)・・・2切れ
はまぐり(小)・・・150g
たまねぎ・・・1/2個
じゃがいも・・・1個
ミニトマト・・・8個
塩・・・小さじ1/4
こしょう・・・少々
オリーブ油・・・大さじ1/2
白ワイン・・・1/2カップ
作り方ステップ
はまぐりは塩水につけて砂出しをし(時間外)、殻をこすり合わせるようにして洗う。金目鯛に塩、こしょうをふる。たまねぎは幅2~3mmの薄切りにする。じゃがいもは小さめの一口大に切る。ミニトマトはヘタを取り、横半分に切る。
フライパンにオリーブ油を中火で熱し、金目鯛を皮目を下にして並べる。空いたところにたまねぎ、じゃがいもを入れて2~3分炒める。魚の上下を返してはまぐり、ミニトマトを加え、白ワインを回し入れる。
ふたをして弱火で7~8分、じゃがいもに火が通るまで蒸し焼きにする。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.4

チョコチップクッキー

キャッチ
焼いたチョコのカリッとした食感が新鮮!
分量
20個分
総調理時間
40分
熱量
137.9
材料
ピーナッツ入りチョコレート・・・20個(約100g)
薄力粉・・・220g
ベーキングパウダー・・・大さじ1/2
溶き卵・・・1個分
バター(できれば無塩)・・・110g
砂糖・・・120g
作り方ステップ
バターはボウルに入れ、室温に戻してやわらかくしておく(時間外)。
薄力粉とベーキングパウダーは合わせてふるう。チョコレートは1cm角ほどに刻む。
1のバターに砂糖を加えて泡立て器で混ぜる。クリーム状になったら、溶き卵を加えて全体を混ぜ合わせる。
ふるっておいた粉類を3に加えてゴムべらで混ぜ、チョコレートを加えて混ぜる。
天板にオーブンシートを敷き、4の生地を大さじ1くらいずつスプーンですくい、間隔を空けて天板にのせる。手に水をつけて生地を厚さ2~3mmにのばし、直径5cmの円形に整える。チョコレートが上になるようにする。
170℃に温めたオーブンで15~18分、焼き色がつくまで焼く。焼き上がったらケーキクーラーなどに取り出して冷ます。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.1

ウインナーロールパン

キャッチ
食事にもおやつにも! 子どもに大人気
分量
12個分
総調理時間
30分
熱量
133
材料
ウインナーソーセージ・・・12本
ホットケーキミックス・・・1袋(200g)
卵・・・1個
牛乳・・・1/2カップ
サラダ油・・・適量
ミニトマト・・・6個
粒マスタード、トマトケチャップ(好みで)・・・各適量
作り方ステップ
ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で混ぜる。牛乳を加えて混ぜ、ホットケーキミックスを加えてサックリと混ぜる。
フライパンに油少々を熱し、ウインナーを焼く。表面に焼き色がついたら取り出す。
フライパンをサッとふき、油を薄く塗って極弱火にかける。1の生地を長さ5cmほどのだ円形に流し入れる。表面にポツポツと気泡が出てきたらウインナーを手前にのせ、くるりと巻いて取り出す。同様に合計12個作ったら、フライパンに戻し入れ、転がしながら3~4分焼く。器に盛り、ミニトマトを添える。好みで粒マスタードやケチャップをつけて食べる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.5