牛ひき肉

ギョーザの皮で作るパステウ

キャッチ
ブラジル料理♪
分量
8個分
総調理時間
20分
熱量
115
材料
牛ひき肉・・・100g
ギョーザの皮・・・16枚
たまねぎ(みじん切り)・・・大さじ4
にんにく(みじん切り)・・・小さじ1
ロースハム・・・2枚
スライスチーズ・・・2枚
塩、こしょう・・・各少々
【A】レモン汁・・・大さじ2
【A】トマトケチャップ・・・大さじ2
【A】ピクルス(みじん切り)・・・2本分
【A】砂糖・・・小さじ1と1/2
サラダ油・・・適量
揚げ油・・・適量
作り方ステップ
熱したフライパンにサラダ油を入れ、たまねぎ、にんにくを中火でサッと炒め、ひき肉を加えて炒め合わせ、火を通して塩、こしょうを混ぜ、冷ます(時間外)。8等分にする。
ギョーザの皮1枚に1、それぞれ4等分に切ったハム、チーズを等分にのせ、まわりに水(材料外)をつけてギョーザの皮1枚をのせ、端をフォークの先を寝かせるようにして押してとめる。これを全部で8個作る。
2を160℃の揚げ油でカラッと揚げて油をきり、器に盛って合わせたAのソースをつけていただく。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.7

ひき肉とレタスの中華炒め

分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
200
材料
牛ひき肉・・・120g
レタス・・・5枚
細ねぎ・・・適量
しょうが、にんにく(各みじん切り)・・・各小さじ1
【A】酒・・・大さじ2
【A】オイスターソース、しょうゆ、トーバンジャン・・・各小さじ1
サラダ油・・・大さじ1/2
作り方ステップ
熱したフライパンに油、しょうが、にんにく、ひき肉を入れ、中火で炒める。
ひき肉に火が通ったらAを加えて煮立たせ、ちぎったレタスを加えて手早く炒め合わせる。
器に盛って、ざく切りにした細ねぎをちらす。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.5

夏野菜のカラフルドライカレー

キャッチ
たっぷり野菜と雑穀米でヘルシーに!
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
627
材料
十八穀ごはんの素・・・1/2パック(15g)
米・・・1合
合いびき肉・・・150g
なす・・・1本
ズッキーニ・・・1/2本
パプリカ(赤)・・・1/3個
たまねぎ・・・1/2個
コーン(粒)・・・大さじ3
カレールウ・・・1と1/2片(28.5g)
【A】トマトケチャップ・・・大さじ1
【A】水・・・1カップ
サラダ油・・・大さじ1/2
作り方ステップ
米はといでざるに上げ、30分以上おき、十八穀ごはんの素を加え、水を加減して炊く(時間外)。なす、ズッキーニ、パプリカは1.5cm角に切り、たまねぎはみじん切りにする。
熱したフライパンに油、たまねぎ、ひき肉を入れて中火で炒める。肉に火が通ったら残りの野菜、コーンを加えてサッと炒め、Aを加えて弱火で約5分煮る。
火を止めて刻んだルウを加えて溶かし、再び弱火でとろみがつくまで煮て、温めたごはんとともに器に盛る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.9