さといも

さといもとベーコンのコロッケ

キャッチ
じゃがいもをさといもで代用、クリーミーに!
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
508
材料
さといも・・・5個
ベーコン・・・3枚
たまねぎ・・・1/2個
片栗粉・・・大さじ1
【A】薄力粉、溶き卵、パン粉(細挽き)・・・各適量
塩、こしょう・・・各少々
バター・・・10g
揚げ油・・・適量
作り方ステップ
さといもは洗って皮付きのままラップで包み、電子レンジで約6分加熱する。あら熱をとって皮をむき、ボウルに入れてなめらかにつぶす。
たまねぎは粗いみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジで約2分加熱する。
1に2、1cm四方に切ったベーコン、塩、こしょう、片栗粉、バターを混ぜて6等分し、形をととのえてAを順にまぶし、180℃の揚げ油で揚げて油をきる。
※お好みでイタリアンパセリを添える。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.2

けんちんうどん

キャッチ
がんばれ受験生!お夜食に^^
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
377
材料
うどん(冷凍食品)・・・2玉
木綿豆腐・・・1/4丁
ごぼう・・・1/6本
にんじん・・・1/6本
さといも・・・3個
長ねぎ・・・1/4本
【A】麺つゆ(3倍濃縮)・・・80ml
【A】水・・・2カップ
【A】塩・・・小さじ1/2
ごま油・・・大さじ1
作り方ステップ
豆腐は重しをして水をきり(時間外)、手でひと口大にちぎる。ごぼうは斜め薄切りに、にんじんは半月切りにする。さといもは1個を2~4つに切って軽く下ゆでし、サッと洗う。
鍋にごま油、1を入れて強火にかけ、全体に油が回るまで炒め、Aを入れて煮立たせ、弱めの中火で煮て火を通し、小口切りにした長ねぎを加えて火を止める。
うどんはパッケージの表示通りに加熱し、2に加えて強火にし、温まったら器に盛る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
3.4

鶏だんごとさといもの煮込み

キャッチ
鶏だんごがホロホロ♪
分量
4人分
総調理時間
10分
熱量
224
材料
鶏だんご(市販)・・・1パック(20個)
さといも(冷凍食品)・・・200g
【A】しょうゆ、みりん・・・各大さじ3/4
【A】酒・・・大さじ1と1/2
【A】だし汁・・・2と1/4カップ
ごま油・・・大さじ1と1/2
作り方ステップ
熱した鍋にごま油を入れ、鶏だんごを中火でころがしながら焼いて全面に焼き色をつける。
1にA、凍ったままのさといもを加えて煮立たせ、アクを取ったら落としぶたをして弱火で10分煮る(時間外)。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.1

いも煮うどん

キャッチ
3世代で楽しむ♪
分量
4人分
総調理時間
20分
熱量
374
材料
強力粉、薄力粉・・・各100g
さといも・・・小16個
牛肉(切り落とし)・・・150g
ごぼう・・・1/2本
長ねぎ・・・1本
【A】塩・・・小さじ1と1/2
【A】水・・・100~120ml
【B】塩・・・小さじ1/2
【B】砂糖・・・小さじ2
【B】しょうゆ・・・大さじ2
【B】みりん・・・大さじ3
【B】だし汁・・・6カップ
作り方ステップ
強力粉、薄力粉を合わせてAを加え、菜ばしで混ぜ、混ざってきたら手でこねる(必要なら水を少し加える)。なめらかにまとまったらポリ袋に入れ、約1時間寝かせる(時間外)。打ち粉(強力粉、材料外)をして麺棒で2mmの厚さにのばし、生地を折りたたんで3~4mm幅に切る。たっぷりの熱湯で約12分ゆで、冷水で洗って水けをきる。
さといもは大きければ半分に切り、ごぼうは粗いささがきにし、牛肉は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め切りにする。
鍋にBを煮立たせ、中火にして2を加え、さといもがやわらかくなるまで煮る。1を加えて温める。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.9

さといもと牛肉のいも煮椀

キャッチ
秋の味覚!
分量
2人分
総調理時間
25分
熱量
188
材料
さといも・・・2個
牛肉(切り落とし)・・・100g
こんにゃく・・・50g
にんじん・・・40g
ごぼう・・・30g
長ねぎ・・・5cm分
だし汁・・・2カップ
【A】塩・・・小さじ1/4
【A】しょうゆ、みりん・・・各小さじ2
作り方ステップ
さといもは皮をむいて下ゆでし、サッと洗って水けをきり、半分に切る。こんにゃくは薄切りにしてサッとゆで、水けをきる。にんじん、ごぼうは小さめの乱切りにする。
鍋にだし汁、Aを入れて1を加え、強火で約3分、弱火で野菜がやわらかくなるまで約15分煮る。火を止めて一度冷まし、味をしみ込ませる(時間外)。
2の鍋を強火にかけ、煮立つ前に牛肉を加え、ほぐしながら火を通す。斜め切りにした長ねぎを加えて火を止め、器に盛る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2