お粥・雑炊・おじや・リゾット

レトルトカレーのトマトリゾット

キャッチ
賞味期限が迫った防災備蓄品を使って
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
445
材料
レトルトカレー(市販)・・・1袋(200g)
トマト・・・大1個
パックごはん・・・1パック
たまねぎ・・・1/4個
ベーコン・・・2枚
粉チーズ・・・適量
【A】コンソメ(顆粒)・・・小さじ1
【A】水・・・1カップ
バター・・・10g
作り方ステップ
たまねぎは粗いみじん切りに、トマトは角切りに、ベーコンは短冊切りにする。
熱したフライパンにバターを溶かし、ベーコン、たまねぎを中火で炒め、しんなりしたらA、パックごはんを温めずにそのまま加えて煮立たせ、弱火にして約2分煮る。
カレー、トマトを加えて強火にし、全体がなじんで温まったら器に盛り、粉チーズをかける。
※お好みでみじん切りにしたパセリをちらす。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2.5

揚げ餅入り七草がゆ

分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
224
材料
米・・・1/2カップ
切り餅・・・1個
七草・・・100g
塩・・・少々
水・・・3と1/2カップ
サラダ油・・・適量
作り方ステップ
米はといでざるに上げ、30分以上おく(時間外)。
鍋に1、水を入れて強火にかけ、煮立ってきたら弱火にしてふたをずらしてのせ、40~50分炊く(時間外)。刻んだ七草を加えて5分ほど蒸らす(時間外)。
熱したフライパンに多めの油を入れ、ひと口大に切った餅を入れて揚げ焼きにして、塩をふる。
2を器に盛り、3をのせる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.3

えびと春野菜のリゾット

キャッチ
春野菜をたっぷり使って!
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
390
材料
えび(殻付き)・・・8尾
ごはん・・・200g
春キャベツ・・・1枚
新たまねぎ・・・1/4個
菜の花・・・50g
セロリ・・・1/4本
粉チーズ・・・大さじ2
塩、こしょう・・・各少々
【A】コンソメ(顆粒)・・・小さじ1/2
【A】白ワイン・・・大さじ2
【A】水・・・1カップ
オリーブ油・・・大さじ1
バター・・・10g
作り方ステップ
えびは尾と殻を取り、背わたを取る。
キャベツはざく切りにし、たまねぎとセロリは薄切りにする。菜の花は熱湯でサッとゆでて水に取り、水けをしぼって食べやすく切る。
熱したフライパンにオリーブ油を入れて1を中火で炒め、えびの色が変わったら2のたまねぎとセロリ、バターを加えて炒め合わせる。
A、ごはんを加えて煮立ったら弱火にし、2の菜の花、キャベツを加えて約3分煮る。粉チーズを加え、味をみて塩、こしょうで味をととのえ、器に盛る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.2