炊き込み | サンシャイン

ツナのサラダごはん

キャッチ

ツナ缶で簡単調理！

分量

2人分

総調理時間

10分

熱量

512

材料

パックごはん・・・２パック

菜の花・・・50g

ツナ（缶詰）・・・1缶

コーン（粒）・・・大さじ3

イタリアンドレッシング（市販）・・・大さじ2

作り方ステップ

パックごはんはパッケージの表示通り加熱する。

菜の花は耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで約２分加熱する。水に取って水けをしぼり、食べやすく切る。

ボウルに１、２、缶汁をきったツナ、コーンを入れ、ドレッシングで和える。

レシピソース

CGCふれ愛交差点

塩分

1.1

キーワード

ツナのサラダごはんの続きを見る

たけのこごはん

キャッチ

春の炊き込みごはんと言えばコレ！

分量

4人分

総調理時間

10分

熱量

313

材料

たけのこ（ゆでたもの）・・・150ｇ

米・・・2合

油揚げ・・・1枚

【A】塩・・・小さじ1/2

【A】酒・・・大さじ1

【A】だし汁・・・360ｍｌ

作り方ステップ

米はといでざるに上げ、約３０分おく（時間外）。

たけのこは薄切りにし、油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、細切りにする。

炊飯器に１を入れてＡを混ぜ、２をのせて普通に炊く（時間外）。

※お好みで木の芽を添える。

レシピソース

CGCふれ愛交差点

塩分

0.9

キーワード

たけのこごはんの続きを見る

鮭とごぼうの中華風炊き込みごはん

キャッチ

食べごたえに満足！

分量

2人分

総調理時間

10分

熱量

612

材料

米・・・1と1/2合

生鮭（切身）・・・2切れ

ごぼう・・・50ｇ

まいたけ・・・1/2パック

いりごま（白）・・・大さじ1

【A】酒、しょうゆ・・・各大さじ1/2

【A】しょうが（すりおろし）・・・小さじ1/2

【B】中華スープ（顆粒）・・・小さじ1

【B】しょうゆ・・・大さじ1

【B】塩・・・小さじ1/4

【B】水・・・270ｍｌ

【B】ごま油・・・大さじ1/2

作り方ステップ

米は研いでざるに上げ、約３０分おく（時間外）。

鮭はひと口大に切り、Ａをからめて約１０分おく（時間外）。ごぼうはささがきにして酢水（材料外）にさらしてアクを抜き、水けをきる。

炊飯器に１、Ｂを入れて軽く混ぜ、２、ほぐしたまいたけをのせ、普通に炊いてごまを混ぜる。

※お好みで細ねぎの小口切りをちらす。

レシピソース

CGCふれ愛交差点

塩分

3.6

キーワード

鮭とごぼうの中華風炊き込みごはんの続きを見る

栗の炊きおこわ

キャッチ

旬を味わう！

分量

2人分

総調理時間

10分

熱量

531

材料

米・・・1合

もち米・・・1/2合

栗（皮付き）・・・200ｇ

いりごま（黒）・・・小さじ1/2

【A】塩・・・小さじ1/2

【A】酒・・・小さじ2

水・・・1と1/2カップ

作り方ステップ

米、もち米はといでざるに上げ、分量の水に約３０分浸す（時間外）。

栗は熱湯を注ぎ、冷めるまでおいて水けをきり（時間外）、鬼皮と渋皮をむく。

１、２、Ａを炊飯器に入れて普通に炊き（時間外）、器に盛ってごまをふる。

※お好みで、酢少々を加えた熱湯でゆでた食用菊をちらす。

レシピソース

CGCふれ愛交差点

塩分

1.5

キーワード

栗の炊きおこわの続きを見る

たことあなごの炊き込みごはん

キャッチ

兵庫県明石駅の人気駅弁風！

分量

2人分

総調理時間

10分

熱量

523

材料

米・・・1と1/2合

ゆでたたこ・・・100ｇ

きざみあなご・・・60ｇ

しょうが・・・1片

細ねぎ（小口切り）・・・適量

【A】麺つゆ（3倍濃縮）・・・大さじ1と1/2

【A】水・・・270ｍｌ

作り方ステップ

米はといでざるに上げ、３０分以上おく（時間外）。

たこは薄切りに、しょうがはせん切りにする

１、Ａを炊飯器に入れて２をのせ、普通に炊く（時間外）。

炊き上がったらあなごを混ぜて器に盛り、細ねぎをちらす。

レシピソース

CGCふれ愛交差点

塩分

1.6

キーワード

たことあなごの炊き込みごはんの続きを見る