しょうが

しょうが風味の栗ごはん

キャッチ
9/9重陽の節句に
分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
531
材料
栗・・・200g
米・・・1と1/2合
しょうが・・・1片
【A】薄口しょうゆ、みりん・・・各大さじ1/2
【A】水・・・270ml
作り方ステップ
米はといでざるに上げ、約30分おく(時間外)。
栗は熱湯に浸して冷めるまでおいてから(時間外)鬼皮、渋皮をむく。しょうがはせん切りにする。
1、Aを炊飯器に入れ、2をのせて普通に炊く(時間外)。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.7

鶏肉と栗の煮物

キャッチ
秋の味覚を楽しむ♪
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
436
材料
鶏もも肉・・・1枚
栗・・・6~8個
しめじ・・・1/2パック(50g)
しょうが・・・1片
【A】砂糖・・・大さじ1
【A】しょうゆ・・・大さじ1と1/2
【A】酒・・・1/4カップ
サラダ油・・・大さじ1/2
作り方ステップ
栗は熱湯に浸して冷めるまでおいてから(時間外)鬼皮、渋皮をむき、しめじは小房に分け、しょうがは薄切りにし、鶏肉は食べやすい大きさに切る。
熱した鍋に油を入れてしょうがを弱火で炒め、香りが出たら鶏肉、しめじの順に加え、中火でサッと炒め合わせる。
2に栗、Aを入れ、水(材料外)をひたひたになるくらい加えて煮立たせ、アクを取って落としぶたをし、弱火で約5分煮る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2.1

鶏そぼろのいなり寿司

キャッチ
変わり種レシピで気分を上げよう♪
分量
3人分
総調理時間
20分
熱量
235
材料
いなり揚げ(市販)・・・8枚
寿司めし・・・200g
鶏ひき肉・・・100g
さやいんげん・・・1本
紅しょうが・・・10g
いりごま(白)・・・適量
【A】酒、しょうゆ・・・各大さじ1
【A】砂糖・・・大さじ1/3
作り方ステップ
鍋にA、ひき肉を入れて混ぜ、中火にかけてかき混ぜながら火を通し、冷ましてざるに上げ、汁けをきります。
さやいんげんは熱湯でサッとゆで、冷まして斜め切りにします。紅しょうがは細かく刻みます。
いなり揚げに寿司めしを詰めて口を内側に折り込み、1、2をのせて、ごまをふります。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2.1

チキンフォー

キャッチ
ベトナムの代表料理★
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
593
材料
鶏むね肉・・・小1枚
フォー(市販)・・・200g
もやし・・・1/2袋
細ねぎ・・・3本
紫たまねぎ・・・1/6個
しょうが・・・1片
塩・・・小さじ1
ナンプラー・・・大さじ2
作り方ステップ
鶏肉に塩をすり込んで冷蔵庫で約1時間おき(時間外)、薄切りにしたしょうがとともに鍋に入れ、水5カップ(材料外)を加えて弱めの中火にかける。煮立ったらアクを取ってふたをし、火を止めて完全に冷めるまでおく(時間外)。
1の肉は薄切りにし、煮汁はこしてナンプラーで調味する。※肉に火が通っていなかったら、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで加熱してください(加熱時間は、30秒ずつ加熱しては様子をみて加減します)。
もやしは熱湯でサッとゆでてざるに上げる。細ねぎは斜め切りにし、紫たまねぎは薄切りにする。
フォーをパッケージの表示通りにゆで(時間外)、水けをきって器に盛る。2の鶏肉、3をのせ、温めた2の煮汁をかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
3.6

トマトたっぷりキーマカレー

キャッチ
レンジでらくらく本格カレー!
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
534
材料
トマト・・・1個
合いびき肉・・・100g
ごはん・・・400g
いんげん・・・4本
たまねぎ・・・1/2個
にんにく、しょうが(各すりおろし)・・・各小さじ1/2
塩、こしょう・・・各少々
カレールウ(市販)・・・1片(19g)
作り方ステップ
耐熱容器にひき肉、すりおろしたたまねぎ、にんにく、しょうが、長さを4等分に切ったいんげん、塩、こしょうを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジで約3~4分加熱する。取り出してかき混ぜ、ルウを加えて混ぜ、溶けたらラップをせずに電子レンジで約30秒加熱する。
トマトは角切りにし、1に加えて混ぜ、ラップをせずに電子レンジで約1分加熱する。
器にごはんを盛り、2をかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.4

あじのたたき 梅みそ風味

分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
136
材料
あじ(刺身用)・・・2尾分
細ねぎ・・・2本
しょうが・・・1片
青じそ・・・2枚
【A】梅肉・・・大さじ1
【A】味噌・・・小さじ1
【A】みりん・・・大さじ1と1/2
作り方ステップ
あじは細切りにし、小口切りにした細ねぎ、せん切りにしたしょうがと混ぜ、冷やす(時間外)。
Aのみりんは耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジで約50秒加熱し、そのほかのAと混ぜ、冷やす(時間外)。
器に青じそを敷いて1を盛り、2をかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.2

かつおのごま風味角煮

キャッチ
加熱調理でお弁当やおつまみにも!
総調理時間
10分
熱量
133
材料
かつお(刺身用さく)・・・300g
すりごま(白)・・・大さじ2
しょうが・・・20g
【A】酒、みりん、しょうゆ・・・各1/4カップ
【A】砂糖・・・大さじ1
作り方ステップ
かつおは2cmの角切りにし、熱湯に入れて霜降りにし、ざるに上げる。しょうがはせん切りにする。
鍋に1、Aを入れて煮立たせ、弱めの中火にして落としぶたをし、煮汁が半分くらいになるまで煮る。そのまま冷まし(時間外)、煮汁をザッときり、ごまを混ぜる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.5

うなぎと菜の花のちらし寿司

キャッチ
春の土用の丑の日に!
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
686
材料
寿司めし・・・400g
うなぎ(蒲焼き)・・・1尾
菜の花・・・2~3本
卵・・・2個
甘酢しょうが・・・20g
酒・・・大さじ1
【A】塩・・・少々
【A】酒・・・小さじ1
サラダ油・・・小さじ2
作り方ステップ
うなぎは耐熱容器に入れて酒をふり、ラップをして電子レンジで約1分30秒加熱し、食べやすく切る。
卵を割りほぐしてAを混ぜ、熱して油を入れたフライパンに流し入れ、中火で炒り卵を作る。
菜の花はゆでて3~4等分に切る。
甘酢しょうがは刻んで寿司めしに混ぜる。
器に4を盛り、1、2、3を彩りよくのせる。
塩分
3.4

レンジそぼろ&かいわれ菜

キャッチ
忙しい朝には時短料理!



















分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
491
材料
ごはん・・・400g
鶏ひき肉・・・100g
かいわれ菜・・・1/4パック
【A】味噌・・・大さじ1と1/2
【A】みりん・・・大さじ2
【A】しょうが(すりおろし)・・・小さじ2
作り方ステップ
耐熱容器にAを入れて混ぜ、ひき肉を加えてよく混ぜる。ラップをして電子レンジで約3分加熱したら一度取り出してよく混ぜ、ラップをせずに、さらに約3分加熱し、かき混ぜる。
かいわれ菜は半分に切る。
器に盛ったごはんに1、2をのせる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.9

トマト回鍋肉

キャッチ
あっさりトマトで!
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
287
材料
トマト・・・1個
豚バラ肉(薄切り)・・・80g
春キャベツ・・・大2枚
新たまねぎ・・・1/2個
にんいく、しょうが(各みじん切り)・・・各小さじ1/2
片栗粉・・・大さじ1
【A】味噌、みりん、酒・・・各小さじ2
【A】しょうゆ・・・小さじ2/3
【A】砂糖・・・小さじ1と1/2
サラダ油・・・小さじ2
作り方ステップ
豚肉はひと口大に切って片栗粉をまぶす。キャベツはざく切りに、トマト、たまねぎはくし形に切る。
フライパンに油、にんにく、しょうがを入れ、弱火で炒めて香りを出す。豚肉を加えて色が変わるまで中火で炒める。
たまねぎ、キャベツ、トマトの順に加えて強火でサッと炒め合わせ、合わせたAを加えてよくからめ、火を止める。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1