バター

レトルトカレーのトマトリゾット

キャッチ
賞味期限が迫った防災備蓄品を使って
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
445
材料
レトルトカレー(市販)・・・1袋(200g)
トマト・・・大1個
パックごはん・・・1パック
たまねぎ・・・1/4個
ベーコン・・・2枚
粉チーズ・・・適量
【A】コンソメ(顆粒)・・・小さじ1
【A】水・・・1カップ
バター・・・10g
作り方ステップ
たまねぎは粗いみじん切りに、トマトは角切りに、ベーコンは短冊切りにする。
熱したフライパンにバターを溶かし、ベーコン、たまねぎを中火で炒め、しんなりしたらA、パックごはんを温めずにそのまま加えて煮立たせ、弱火にして約2分煮る。
カレー、トマトを加えて強火にし、全体がなじんで温まったら器に盛り、粉チーズをかける。
※お好みでみじん切りにしたパセリをちらす。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2.5

鶏じゃがのバターしょうゆ煮

分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
521
材料
鶏もも肉・・・1枚
じゃがいも・・・3個
たまねぎ・・・1個
さやえんどう・・・4枚
塩、こしょう・・・各少々
しょうゆ・・・大さじ1
【A】白ワイン・・・1/4カップ
【A】水・・・1カップ
バター・・・15g
作り方ステップ
鶏肉は食べやすく切って塩、こしょうをふる。じゃがいもは4等分に切り、たまねぎはくし形切りにする。
熱したフライパンにバターを溶かして1を入れ、中火で炒めて肉に軽く焼き色をつけ、Aを加えてふたをし、弱めの中火で煮て火を通す。
しょうゆ、半分に切ったさやえんどうを加えて強火にし、全体にからめて器に盛る。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.8

大人のフォンダンショコラ

分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
598
材料
板チョコレート(ビター)・・・2枚(104g)
溶き卵・・・2個分
薄力粉・・・20g
砂糖・・・大さじ4
ラム酒・・・小さじ2
無塩バター・・・30g
作り方ステップ
耐熱ボウルにチョコレートを割り入れてバターを加え、ラップをしないで電子レンジで1分30~40秒加熱し、取り出して手早くかき混ぜる。
1のあら熱をとり、砂糖、溶き卵、ラム酒、薄力粉の順に加えて泡立て器でよく混ぜ、耐熱容器(ココット皿など)に流し入れる。180℃に予熱したオーブンで10~15分焼く(時間外)。
※お好みで粉砂糖をふる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.3

えびとじゃがいものグラタン

分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
577
材料
えび・・・8尾
じゃがいも・・・2個
たまねぎ・・・1/2個
ミックスチーズ・・・80g
塩、こしょう・・・各少々
生クリーム・・・1/2カップ
バター・・・10g
作り方ステップ
えびは殻、尾を取り、背わたを取る。じゃがいもは薄い半月切りに、たまねぎは薄切りにする。
フライパンにバターを溶かし、えび以外の1を入れて中火で炒め、たまねぎがしんなりしたらえびを加え、火が通ったら塩、こしょうで味をととのえ、火を止めて生クリームを加えて混ぜる。
耐熱容器に入れ、チーズをのせてオーブントースターで10~15分焼く(時間外)。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.9

バターチキンカレー

キャッチ
玉葱をバターでじっくり炒めて♪
分量
2人分
総調理時間
20分
熱量
813
材料
鶏もも肉・・・1枚
ごはん・・・400g
たまねぎ・・・1/4個
にんにく、しょうが(各みじん切り)・・・各1片分
ブロッコリー・・・1/4株
【A】プレーンヨーグルト(無糖)・・・80g
【A】カレー粉・・・小さじ1
【A】塩・・・小さじ1/4
【A】はちみつ・・・大さじ1
牛乳・・・1/4カップ
カレールウ(市販)・・・1片(19g)
水・・・1カップ
バター・・・20g
作り方ステップ
鶏肉は食べやすく切ってAをもみ込み、半日おく(時間外)。
たまねぎは薄切りにし、にんにく、しょうが、バターと鍋に入れ、弱めの中火で炒め、きつね色になったら1を加えて中火でサッと炒め合わせ、水、牛乳を加えて煮立たせ、弱火にしてふたをして約10分煮る。
火を止めてルウを加えて溶かし、小房に分けてゆでたブロッコリーを加え、器に盛ったごはんにかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2.1

北海道 石狩鍋

キャッチ
おうちで楽しむ!ご当地鍋
分量
2人分
総調理時間
10分
熱量
624
材料
生鮭(切身)・・・2切れ
ベビーほたて・・・12個
かに(足)・・・6本
じゃがいも・・・1個
キャベツ・・・3枚
コーン(粒)・・・大さじ5
【A】味噌・・・大さじ3
【A】みりん・・・大さじ1
【A】昆布だし汁・・・4カップ
バター・・・25g
ごはん・・・200g
ミックスチーズ・・・40g
作り方ステップ
鮭は1切れを半分に切る。かには殻に切り込みを入れる。じゃがいもは1cmの厚さの輪切りにして、キャベツはざく切りにする。
鍋にAを合わせて煮立たせ、1、ほたてを入れて煮る(時間外)。火が通ったらコーンとバターを加え、取り分けていただく。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
3.7

かぼちゃスープ

キャッチ
濃厚かぼちゃ♪
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
266
材料
かぼちゃ(皮つき)・・・1/4個
たまねぎ・・・1/2個
牛乳・・・1カップ
【A】コンソメ(固形)・・・1個
【A】水・・・1と1/2カップ
塩、こしょう・・・各少々
バター・・・20g
作り方ステップ
かぼちゃは皮をむいて小さな乱切りにし、たまねぎは薄切りにする。かぼちゃの皮はラップで包んで電子レンジで約1分加熱して冷まし、ペティナイフでジャック・オー・ランタンの目、鼻、口の形にくりぬく。
鍋にバターを溶かして1のかぼちゃとたまねぎを中火で炒め、しんなりしたらAを加えて煮立たせ、弱火にして約10分煮てあら熱を取る。ミキサーにかけて鍋に入れ、牛乳を加えて弱めの中火で温め、塩、こしょうで味をととのえる。
器に盛り、1のかぼちゃの皮を浮かし、ジャック・オー・ランタンに見立てる。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
1.8

プチシューとかぼちゃクッキーのツリー

キャッチ
おばけやかぼちゃをかたどって♪
総調理時間
20分
熱量
471
材料
プチシュークリーム(市販)・・・30個
〔クッキー生地〕かぼちゃ(皮と種を除いた正味)・・・80g
〔クッキー生地〕無塩バター、砂糖・・・各50g
〔クッキー生地〕薄力粉・・・180g
〔クッキー生地〕溶き卵・・・1/2個分
ビターチョコレート・・・100g
ホワイトチョコレート・・・50g
チョコペン・・・1本
作り方ステップ
クッキー生地のかぼちゃはラップで包んで電子レンジで約2分加熱し、なめらかにつぶす。
バターをやわらかく練り、砂糖、卵、薄力粉、1の順に混ぜ、冷蔵庫で約30分寝かせる(時間外)。5mmの厚さにのばし、かぼちゃやおばけの型で抜く。170℃に熱したオーブンで15~18分焼き、冷ます(時間外)。ジャック・オー・ランタンは、チョコペンで顔を描く。おばけは、湯せんして溶かしたホワイトチョコレートでコーティングし、冷やし固めてからチョコペンで顔や文字を描く。
ビターチョコレートを湯せんして溶かし、プチシュークリームにかけながら積み上げる。2の裏側にもチョコレートをつけながら飾りつける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
0.2

はんぺんのたらこチーズ焼き

キャッチ
朝食にも♪
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
503
材料
はんぺん・・・1枚(120g)
たらこ・・・20g
ミックスチーズ・・・30g
水菜・・・20g
バター・・・少々
作り方ステップ
はんぺんは、ひと口大に切る。
水菜は2~3cmの長さに切っておく。
たらこは薄皮を除いてほぐし、チーズと水菜と合わせておく。
アルミ箔で器を作り、薄くバターを塗ってはんぺんをのせ、上に3をのせる。
オーブントースターで焦げ目がつくまで約7分焼く。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
3

まぐろのたたき わさびバターソース

キャッチ
新感覚のソース♪
分量
2人分
総調理時間
15分
熱量
263
材料
まぐろ(刺身用さく)・・・250g
塩、粗挽き黒こしょう・・・各少々
【A】しゅうゆ・・・大さじ1と1/2
【A】みりん・・・小さじ2
【A】わさび・・・小さじ1
バター・・・20g
作り方ステップ
まぐろは塩、粗挽き黒こしょうをふる。
熱したフライパンに半量のバターを溶かし、1の表面を強火でサッと焼いて取り出し、冷ましておく(時間外)。
2のフライパンに合わせたA、残りのバターを入れて弱めの中火にかけ、混ぜながら溶かす。
2を食べやすく切って器に盛り、3のソースをかける。
レシピソース
CGCふれ愛交差点
塩分
2.8